As Zonas de treinamento

Treinando na Zona Laranja e Vermelha: O Segredo para Maximizar Seus Resultados

Quando se trata de treinos eficientes e resultados rápidos, o tempo que você passa em zonas de intensidade mais alta faz toda a diferença. No Studio The Flame, temos uma abordagem que prioriza ao menos 15 minutos ou mais de treinamento na zona laranja e vermelha em cada aula. Mas o que isso significa e por que é tão importante?

O que são as zonas laranja e vermelha?

As zonas laranja e vermelha correspondem a níveis de intensidade do treino definidos pela sua frequência cardíaca:

• Zona Laranja: representa de 80% a 90% da frequência cardíaca máxima. Nesta zona, você está queimando gordura de forma eficiente e desenvolvendo condição cardiorrespiratória.
• Zona Vermelha: acima de 90% da frequência cardíaca máxima, é o ponto em que você está desafiando seus limites, aumentando sua capacidade física e queimando ainda mais calorias.

Por que treinar nessas zonas?

1. Resultados mais rápidos: treinos em alta intensidade promovem maior queima calórica e aceleram o metabolismo, garantindo resultados mais rápidos.
2. Melhora do desempenho: o treinamento nessas zonas aumenta a resistência e a eficiência do coração e dos pulmões.
3. Efeito EPOC: a alta intensidade prolonga a queima de calorias até mesmo após o treino, devido ao excesso de consumo de oxigênio após o exercício.

Como o The Flame garante o monitoramento?

No The Flame, utilizamos um sistema para monitorar sua frequência cardíaca em tempo real durante os treinos. Isso lhe ajuda a permanecer nas zonas laranja e vermelha pelo tempo ideal, maximizando seus resultados. O aplicativo também registra o gasto calórico de cada sessão, permitindo que você acompanhe sua evolução e controle os parâmetros ao longo do tempo. Como gostamos de dizer: "O que não se mede, não se avalia!"

Experimente a diferença

Com acompanhamento personalizado e tecnologia de ponta, o Studio The Flame oferece uma experiência de treino que combina intensidade e eficiência. Agende uma aula experimental e descubra o poder de treinar na zona laranja e vermelha!